Entrenamiento en grupos reducidos en Madrid Norte
Método + experiencia únicas para la mejora de tu condición física
Si no te atreves con el entrenamiento personal o en parejas te damos la opción de probar nuestro método de entrenamiento en grupo donde disfrutarás con tus compañeros de una experiencia inigualable acompañado de un buen ambiente que harán que el tiempo de la misma se pase volando.
Con 6 personas máximo, organizaremos los entrenamientos centrándonos en la mejora de las capacidades físicas más importantes para mantenerse saludable y en forma.
MOVILIDAD | POTENCIA | FUERZA | ACONDICIONAMIENTO
«Las personas no se quedan por el entrenamiento sino por la relación y la experiencia que les transmites»
Michael Boyle
Qué es el entrenamiento en grupos reducidos
Un entrenamiento en grupos reducidos es una sesión dirigida para pocas personas, donde el entrenador puede observar y corregir a cada uno. Se entrena con un objetivo claro, se controla la intensidad y se adapta el trabajo a tu nivel.
Es el punto intermedio que mucha gente necesita, con calidad técnica y planificación, un coste más accesible y el extra de motivación que da entrenar acompañado.
Beneficios de entrenar en grupos pequeños
Los resultados llegan cuando entrenas con continuidad, haces lo que toca y lo haces bien. Los entrenamientos en grupos pequeños facilitan justo eso.
- Primero, mejoras más rápido porque hay correcciones. Un detalle en tu sentadilla, tu respiración o tu postura puede cambiarlo todo.
- Segundo, reduces el riesgo de lesión porque la progresión está controlada.
- Tercero, entrenas con más adherencia. Cuando tienes un horario, un grupo y un entrenador que te espera, es más difícil fallar.
Nuestra metodología: técnica, progresión y sesiones con propósito
1) Evaluación inicial y nivelación
Antes de entrar en dinámica, revisamos tu punto de partida. Movilidad básica, patrones de movimiento, tolerancia al esfuerzo y antecedentes de lesiones o dolor. Con eso te ubicamos en un nivel real, para que entrenes seguro y puedas progresar.
2) Programación por bloques
Trabajamos por bloques para que el cuerpo tenga tiempo de adaptarse y mejorar. En cada bloque hay objetivos, fuerza básica, capacidad aeróbica, estabilidad del core, movilidad específica o mejora de la composición corporal. La progresión se controla con variables como carga, repeticiones, descansos y calidad técnica. Si un día vienes con menos energía, se ajusta. Si estás para empujar, se aprovecha.
3) Entrenamiento funcional bien entendido
Funcional significa entrenar para moverte mejor y rendir más en tu vida diaria. Por eso combinamos fuerza, trabajo metabólico y movilidad. En una semana típica verás:
- Fuerza con movimientos principales
- Complementos para estabilidad, glúteo, espalda y core
- Condicionamiento para mejorar resistencia y capacidad de trabajo
- Movilidad y control motor para que el cuerpo responda mejor
Lo que los clientes dicen de nosotros
SAMUEL OLIVA
«Ponerme en forma con Marta ha sido una experiencia genial. Siempre me quedaba con la sensación de haber tenido un entrenamiento completo. Le agradezco mucho su ayuda y sus consejos. Sin duda, recomendaría este lugar. ¡Gracias, Marta!»
ALBA VILLAMERIEL
«Hace 9 meses que entreno con Arturo. Lo mejor ha sido todos los consejos nutricionales que me ha dado. He aprendido muchísimo sobre lo que debo y no debo comer. «
CARLOS ZAMBRANO
«No puedo agradecérselo lo suficiente. Se puso en mi situación y supo motivarme en todo momento. Ha hecho un trabajo fantástico con mi baja forma física, teniendo en cuenta que ya voy teniendo una edad. No habría podido tener mejor entrenadora.»
¿Tienes dudas? Nuestro blog te puede ayudar
Resolvemos tus preguntas sobre entrenamiento personal
No. Necesitas empezar en un nivel que tenga sentido. Para eso está la evaluación y la adaptación de ejercicios.
Sí, siempre que lo podamos valorar. Ajustamos rangos, cargas y variantes para que entrenes sin agravar el problema.
Las clases grupales no superan las 6 personas por grupo.
Depende de la sesión, pero suele incluir trabajo con peso libre, autocarga, bandas y ejercicios de acondicionamiento. Lo importante es el objetivo del día, no el “juguete”.
Ven a conocernos
Calle Ramón Gómez de la Serna, 2
28035 Madrid
Horario
- Lunes
- 8:00 am – 10:00 pm
- Martes
- 8:00 am – 10:00 pm
- Miércoles
- 8:00 am – 10:00 pm
- Jueves
- 8:00 am – 10:00 pm
- Viernes
- 8:00 am – 7:00 pm
- Sábado
- 9:00 am – 1:00 pm
- Domingo
- Cerrado
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